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Mit eigener Kraft aus der Depression

Wer regelmäßig unter Depressionen leidet, der muss natürlich zum Arzt gehen und abklären, ob es körperliche oder seelische Ursachen hat, aber man kann auch selber dazu beitragen, die Depressionen loszuwerden

Durch einfach Verhaltensmaßregeln kann man versuchen seine depressive Stimmung aufzuhellen. Oft sind es kleine Tricks und man fühlt sich schon wieder besser.
Hier kommen ein paar Tipps, wie man sich selber ohne Medizin positiv beeinflussen kann.

Wenn man merkt, dass man unter Leistungsdruck steht, dann sollte man versuchen diesen Druck loszuwerden. Entweder, indem man den Stress reduziert oder aber indem man seine Arbeit effektiver gestaltet. Man kann auch mit dem Chef reden, denn kein Arbeitgeber hat etwas davon, wenn die Mitarbeiter krank zuhause bleiben müssen.

Man sollte jeden Tag etwas unternehmen, dass einem Freude bereitet. Das kann der Besuch beim Friseur oder beim Wellness sein, man kann etwas schönes Kochen und Freunde einladen oder ein gutes Buch lesen. Jeder weis am besten, was einem ein gutes Gefühl bringt.

Wer ständig grübelt, der kommt nie zur Ruhe. Man sollte daher nicht ständig über noch weitentfernte Probleme nachdenken und sprechen, sondern sich mit ihnen dann intensiv auseinandersetzen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. Die Zeit dazwischen kann man dafür mit etwas viel angenehmeren verbringen. Dabei muss es nicht gleich eine ausgelassane Party sein, es reichen schon witzige Dinge oder lustige Filme, die einen zum Lachen bringen.

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